立冬后,天气也毫不客气,说降温就降温。天冷了,是否该蜷缩起来冬眠?小编却嗅到了一股年末冲刺的味道,户外运动者也没有因为季节的变更而停止脚步。冬季不运动,春夏徒伤悲~
小编根据从事户外面料研发的和记以及身边的友友们的经验,总结得出几项适合冬季的户外运动,冬天动起来,动动更健康。
慢跑,促进血液循环,刺激新陈代谢,减少肌肉萎缩及肥胖症;徒步,缓解压力,走出疲惫的状态,精神焕发;骑行,防止大脑老化,提高心肺功能,减肥效果也不错哦~;滑雪,冬季似乎没有哪一种运动能跟滑雪“媲美”,滑雪是全身运动,神经系统全方位得到训练和提高,增强身体的柔韧性,减掉多余的脂肪,属较专业的一项运动。
为了提高生活质量,幸福感,冬季户外运动前,先看完和记总结的运动保养心经。
1. 注意保暖,衣物增减;
2. 及时补充能量、水份;
3. 切记张大嘴巴呼吸,嘴巴微张配合鼻子呼吸;
4. 运动前进行充足的肌肉、韧带伸展活动;
5. 骑行戴头盔。