立冬后，天气也毫不客气，说降温就降温。天冷了，是否该蜷缩起来冬眠?小编却嗅到了一股年末冲刺的味道，户外运动者也没有因为季节的变更而停止脚步。冬季不运动，春夏徒伤悲~

　　小编根据从事户外面料研发的和记以及身边的友友们的经验，总结得出几项适合冬季的户外运动，冬天动起来，动动更健康。

　　慢跑，促进血液循环，刺激新陈代谢，减少肌肉萎缩及肥胖症;徒步，缓解压力，走出疲惫的状态，精神焕发;骑行，防止大脑老化，提高心肺功能，减肥效果也不错哦~;滑雪，冬季似乎没有哪一种运动能跟滑雪“媲美”，滑雪是全身运动，神经系统全方位得到训练和提高，增强身体的柔韧性，减掉多余的脂肪，属较专业的一项运动。

　　为了提高生活质量，幸福感，冬季户外运动前，先看完和记总结的运动保养心经。

　　1. 注意保暖，衣物增减;

　　2. 及时补充能量、水份;

　　3. 切记张大嘴巴呼吸，嘴巴微张配合鼻子呼吸;

　　4. 运动前进行充足的肌肉、韧带伸展活动;

　　5. 骑行戴头盔。